はじめに
「どうしてそんなにキラキラしてるの？」
職場の後輩やママ友たちから、最近よく言われます聞かれます。言われる度に、少し照れくさいけど、でも素直に嬉しいです。
正直に言うと、私はもともと地味ぃ〜な人間で、SNSのインフルエンサーのようなキラキラ感はありません。週6日のフルタイム勤務で、家に帰れば小学2年生と幼稚園児の2人の子どもがいます。
時間制約のあるママライフに奮闘しているのは、たぶんみなさんと一緒です。
それでも、有難いことに、もし私が「キラキラして見える」のであれば、
私が頑張るのをやめて、無理なくやりたいことだけを楽しんでやっているからなのかなと思っています。
時間も気持ちも、そして働き方。
特別な才能もないし、時間を増やす魔法もありません。あるのは、毎日の小さな習慣だけです。
以前は毎日余裕がなかった
育休から復帰したばかりの頃の私は、毎日がぎりぎりでした。
朝は登園の準備でバタバタ。仕事では「ママだから」と思われたくなくて、人より前のめりに頑張る。子どもが熱を出せば仕事は仕切り直しで、職場ではなんとなく肩身が狭い。
夜は寝かしつけでそのまま寝落ちして、朝また同じ一日が始まる。
家では「いいお母さん」でいようとして、職場では「ママの顔」を出さないように強がって。
誰にも弱音を吐かないまま、ただ日々をこなしていました。
ある日、鏡を見たら、荒んだ顔をした自分がいました。
「私、いつからこんな顔で過ごしてたんだろう。。。」
ちょっとゾッとしました。
余裕がなかった一番の理由は、
時間そのものよりも「全部ちゃんとやらなきゃ」と思い込んでいたことでした。
仕事も家事も育児も、誰かに頼まれたわけでもないのに、勝手に100点を目指していたんです。
「全部完璧」をやめた日
常に全力疾走だった私。
独身の頃はよく、やることをやり切ると突然電池が切れて動けなくなり、バーンアウト状態に陥るタイプ。
子供が出来てからも、ついついそうなりがちでした。
だけど、仕事も全力、家庭でも全力で挑んでいたら、そりゃエネルギー枯渇するよね。
そんな時、出会った言葉が私に刺さりました。すっと気持ちが楽になったのを覚えています。
「仕事で50点、家庭で50点でも、足して100点になればいい」
私が本当に大事にしたいのは、仕事、そして家庭・プライベート。
これら全てで100点を取るような優等生じゃなくていいんだよ、と言われたような気がしました。
「完璧にやらなきゃ」の鎧を脱げたのは、この日からです。
笑顔のママライフを支える5つの習慣
① 朝、誰より早く起きて「自分の時間」を先に取る
私は朝4時頃に起きます。家族が寝ている間に、やりたいことをやっています。
手帳タイムも、ジャーナリング、読書、未来の自分への投資時間です。
夜に自分時間を作ろうとすると、たいてい寝落ちして終わります。
だから朝に「先取り」する。
この順番を変えただけで、びっくりするくらい自分が満たされているのを感じ、心の底から笑顔で家族に「おはよう」と言えたのを覚えています。
「誰かのため」の一日が始まる前に、「自分のため」の時間を一つ済ませておく。
それだけで、そのあとの登園準備も仕事も、不思議と穏やかにこなせます。
② 「やらないこと」を決める
やることリストより、やらないことリストのほうが効きました。
手放したもの一つひとつは小さいけれど、「これはやらない」と自分で決めていることが、チリつもで心の余裕に繋がります。
そして、もっとも重要なことは、手放すことが自分にとって大きいものであればあるほど、得られるものは大きいということです。手放すことは容易でありません。それが自分にとって大事だと思っていること（多くは思い込みであることもあります）を勇気を出して手放してみると、予想外のものを得られることがあるのです。
③ 夫には「察して」ではなく、言葉で頼む
以前の私は、頼む前に我慢して、我慢が限界になってから不機嫌になっていました。
これでは伝わるはずがありません。
今は「これ、お願いしていい？」と言葉にして頼み、やってくれたら「ありがとう」もちゃんと口に出す。それだけで、家の中の空気がやわらかくなりました。
夫は家族というチームのメンバーです。私が一人で抱え込んでいた頃より、頼り甘えるようになった今のほうが、夫も自分から動いてくれるようになりました。
④手帳には予定ではなく、「どうありたいか」を書く
私も以前は予定ばかり書いていました。
予定で埋め尽くされている手帳は、見るからに忙しそうな手帳。時間に追われるわけだ。
だから、今は
「今日どういう状態（気持ち）で床に着きたいか」を言語化した【今日のゴール】や、
一週間の最初に「今週、私はどうありたいか」を書いています。
予定に追われる一週間と、自分で決めた一週間は、同じスケジュールでも疲れ方が違います。
私にとって、手帳は、未来の自分を可視化したもの、そこに辿り着くためのステップを明確に書き出した、いわゆる私の人生の”地図帳”のような、人生の相棒です。
⑤ 夜、5分だけ「今日の良かったこと」を振り返る
寝る前に、今日できたことを3つだけ思い出し、手帳に書きます。
書かないと、つい出来なかったことばかりにフォーカスしてしまうから。
出来なかったことはあえて書きません。
代わりに、「もし今日をやり直すなら？どう改善できる？」と失敗を次に活かすことにフォーカスしています。
今日は何も出来なかった、良いことがなかった、と思うような日でも、
無理くりにでも3つ書き出そうと手帳に向かうと、些細なことにも喜びを感じられるようになりました。「子どもと笑って晩ごはんを食べた」「おかずを一品追加できた」。そんな小さなことで十分です。
家族・仕事・自分を両立する考え方
5つに共通しているのは、どれも「もっと頑張る」ための習慣ではないということです。
朝の時間も、やらないことも、夫への頼み方も、手帳も、夜の5分も、
全部「自分を整える」ためのもの。
整っているから、家族にも仕事にも、ちゃんと向き合えます。
私が機嫌よくいると、子どもも夫も笑顔が増えました。
職場でも、余裕のある顔で後輩の相談に乗れるようになりました。
自分を整えるを優先することは、わがままではなく、家族や職場のため、巡り巡って自分のためでもあると、思っています。
「頑張る人生」から「整える人生」へ
頑張るのをやめたわけではありません。
変えたのは頑張り方。エネルギー配分ですね。
気合いと根性で乗り切るのではなく、自分が笑顔でいられる状態を先に作る。
その順番に変えただけ。
ロールモデルがいなかったから、私が最初の一人になる。
笑顔で働くワーママの姿を、まず私が見せたい。
その気持ちも、この5つの習慣を続ける理由のひとつです。
もし今、あなたが毎日を回すのに精一杯で、鏡の中の自分の顔を見るのがつらいなら。
「もっと頑張る」の前に、ひとつだけ手放してみてください。
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今のあなたが頑張り続けていることの中で、本当は手放してもいいものは何ですか？
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