こんにちは、REIです🌸
最近、本当にたっくさんの方にこんなことをよく聞かれます。
- 「何でそんなに時間あるの？寝てる？」
- 「仕事も週６でして、子ども2人いて、なんでコーチングや発信までできるの？」
- 「仕事と子育て、両立するコツは？」
実は！私も第一子の育休中に、同じことを思っていました。
自分と同じ時期に出産したはずのタレントママさんをTVで見るたびに、
「どうやって子育てしながら仕事にも復帰して、輝いているんだろう・・・」
「きっとシッターさんが楽屋まで来てる、とか特別な事情があるんでしょ」と。
一般庶民の私は、子育てしながら仕事でも活躍して・・・なんて夢のまた夢。
ということで今回は、
週6日フルタイム・2児のワーママの私が、仕事と子育てと自分の時間をどうやって両立しているのか。リアルな“時間の使い方”を、もう一歩踏み込んでお話しします。
「時間もない、味方もいない」ワーママだった
最初から上手に両立できていたわけではありません。
育休から復帰したころの私は、週6日フルタイムで働きながら2人の子育て。
睡眠は5時間ほどで、自分の時間はゼロでした。
子どもが熱を出すたびに保育園から電話が鳴る。
家族内で感染が広がって、欠勤が続く。
自分ではどうにもできない不甲斐なさを感じていました。
仕事は続けたい。キャリアも諦めたくない。
子どもとの時間も大切にしたい。
家のこともちゃんとしたい。
でも、時間がない。
全部を完璧にやろうとした結果、削れるのは睡眠と自分の時間だけでした。
寝かしつけのあとに起き出して仕事を片付け、朝は起きた瞬間から戦闘モード。
夜中に家を飛び出して、プチ家出をしたこともあります。
「このやり方じゃ、続かない」
そう気づくまでに、ずいぶん遠回りをしました。
ワーママが陥りやすい⚡時間の使い方の間違い5選
ここで少し、私が遠回りしながら気づいたことをお話しします。
「時間がない」と悩むワーママには、共通した時間の使い方のクセがあると感じています。
いくつ当てはまるか、数えながら読んでみてください✍️
① 寝かしつけのあとに仕事をする
子どもが寝たあとの夜の時間。ここで仕事を片付けるのが、いちばん手っ取り早い方法です。
でも、寝かしつけで一度寝落ちしてから起き出した頭では、効率は上がりません。
睡眠が削られて、次の日はもっと余裕がなくなる。
そして子どもに優しくできない自分に、また落ち込む。私はこのループを何度も繰り返しました。
② 「子どもが大きくなったら」と言いがち
「今は子どもが小さいから仕方ない」
「もう少し手が離れたら、自分のことをやろう」
そう思っていても、子どもが大きくなれば、習い事や学校行事など別の忙しさがやってきます。
ワーママにとって、まとまった時間は待っていても来ません。
③ 手帳を「やることリスト」で埋める
予防接種、行事、提出物、会議、締め切り。
全部を手帳に書き込んで、1つずつ消していく。
管理しているつもりでも、書けば書くほど手帳は埋まり、空いたところにまたタスクが入ります。
そして手帳のどこにも、「私がやりたいこと」は書いていない。
前にもブログで書きましたが、私の失敗そのものです。
④ 全部を自分ひとりで抱え込む
仕事も家事も育児も、全部100％でやろうとする。
人に頼るのは申し訳ない。お金をかけるのはもったいない。
私はずっと、毎朝お弁当を作りながら、子ども2人分の今日の予定と持ち物を頭の中で考えていました。幼稚園の午前保育の日、習い事の日、持っていくもの。これだけで、朝から頭がごちゃごちゃでした。
⑤ 自分の時間を持つことに罪悪感がある
子どもを預けて働いているのに、自分のための時間まで欲しいなんて、わがままじゃないか。
みんなもっと頑張っているのに、休んでいていいのかな。
そう思って、自分の時間をいちばん後回しにしていました。でも、自分をすり減らし続けていると、ずっとは走り続けられません。
いくつ当てはまりましたか？
ちなみに、昔の私は5つ全部当てはまっていました。
実はこの5つ、根っこは同じです。
「全部、ちゃんと自分でやらなきゃ」
この思い込みが強すぎることが、原因でした。
「自分がやる」から「代わりに働いてもらう」へ
そこで私は、考え方を変えました。
「全部自分でやる」から、「代わりに働いてもらう」へ。
家のことは、家電と夫に頼る
まず手放したのは、「家のことは私がやるべき」という思い込みでした。
- 洗濯は、自動で乾燥までしてくれる洗濯乾燥機におまかせ
- 夕飯は、予約調理器で、材料を入れておけば帰宅時にできあがっている
- 家のことは夫と分担して、やることや予定は夫婦で共有する
以前の私は、仕事も家事も完璧にこなす女性に憧れていて、「私がやるべき」と全部抱え込んでいました。
でも、洗濯物を自分で干さなくても、夕飯を自分で鍋の前に立って作らなくても、誰も困っていなかったんです。
夜は仕事をしない。自分時間に家事をしない。
自分の時間を守るために、マイルールを決めました。
- 子どもと一緒に21時に寝室へ行く
- 夜は仕事をしない
- 自分の時間に家事をしない
21時に寝室へ行って、朝4時に起きる。家族が起きる前の約2時間が、私の時間です。
そして、AIの活用！
最近、私の代わりに働いてくれる、もうひとりの心強い相棒がいます。
それが、AI秘書です🤖
私はClaude codeというAIに「れいちぇる」という名前をつけて、秘書として毎日働いてもらっています。
「大事だけど急がないこと」の時間をつくるために
私が時間の使い方を考えるときに使っているのが、「緊急度」と「重要度」で4つに分ける考え方です。
- 第1領域（緊急・重要）：締め切りのある仕事、子どもの急な発熱
- 第2領域（緊急じゃない・重要）：自分の成長、健康、家族との時間、自己投資
- 第3領域（緊急・重要じゃない）：急ぎの雑務、突然の頼まれごと
- 第4領域（緊急じゃない・重要じゃない）：なんとなくのスマホ、だらだら時間
ワーママの毎日は、第1領域と第3領域でいっぱいです。
そして、いちばん後回しになるのが第2領域。
人生にとってはいちばん大事なことなのにも関わらず・・・。
この第2領域の時間をつくるには、
- 第1領域（緊急で重要）を効率化する
- 第3領域（緊急だけど重要じゃない）を人やモノに任せる
この2つが必要でした。そこで力を貸してくれたのが、AIです。
朝のごちゃごちゃは、AI秘書が整理して教えてくれる
あの「朝ごはんを作りながら、2人分の予定と持ち物を考える」時間。
今は、AI秘書がGoogleカレンダーから子どもたちの今日の予定を読み取って、教えてくれます。予定がかぶっているときも教えてくれるので、頭の中で考えることがぐっと減りました。
仕事でも、AIはもう手放せない
仕事でも、AIを毎日使っています。
- 最新の研究のリサーチ、英語論文の要約、比較と整理
- 論文の要約や整理
- デスクワークや細かな雑務の処理
- 議事録の作成
仕事のデスクワークや雑務にかかる時間は、AIのおかげで約4分の1になりました。
発信でも、0→1のしんどい部分を手伝ってもらう
- ブログの構成づくり
- インスタの投稿やリールの台本の下書き
- 企画の壁打ち
もちろん、丸投げではありません。
私の経験や想いを伝えるのは、あくまで私自身です。
でも、0→1のいちばんしんどいところをAIに手伝ってもらうことで、ブログやリールづくりにかかる時間も約4分の1になりました。
特に変わったのがリール作成です。
以前は半日以上かかっていたのが、今は30分でできるようになりました。
こうして浮いた時間を、第2領域に使えるようになったんです。
ちなみにこのブログも、AI秘書と壁打ちしながら書いています📝
実際、毎日2時間を何に使ってる？
こうして時間の使い方を変えて、毎日2時間の自分時間ができました。
ここで、冒頭の質問です。
🙋♀️「何でそんなに時間あるの？寝てる？」
答えは、「寝てます。むしろ毎日7時間も寝てます！」
睡眠を削ったわけではありません。
21時に寝室へ行くから、4時に起きても7時間眠れます。
私のある1日
家族が起きる前の2時間が、私の自分時間。
夫は、私と子どもが寝室に向かった後の夜の2時間が自分の時間です。
夫婦それぞれが、自分の時間を持てるようにしています。
2時間の使い道
- ランニング🏃♀️
- 手帳タイム
- ブログ・インスタの発信
これらぜんぶ、夢活（夢を叶えるための行動のこと♡）。
夢を叶えるための時間を作れるようになったのです。
育休復帰直後、睡眠5時間で自分の時間がゼロだったころを思うと、今の毎日は、自分でもちょっと信じられません。
「子どもがいるから無理」と思ってしまう訳
時間の使い方を変えて、もうひとつ気づいたことがあります。
それは、「子どもがいるから無理」と思っていたことの多くは、
やり方を知らなかっただけだということ。
私のまわりには、「子どもを育てながら、専門職として働き続ける」お手本になる先輩がいませんでした。女性すら少ない男社会なのです。
だから、「ママになったら、仕事か家庭か、どちらかを諦めるもの」と思い込んで、自分でブレーキをかけていたんです。
でも、人は知らない世界を選択肢に入れることはできません。
手帳の使い方を変える。AIに頼る。自分の時間を先に取る。
そういうやり方があると知ってから、「子どもがいても、キャリアは諦めなくていい」と思えるようになりました。
ロールモデルがいなかった私だからこそ、今度は私が、同じように悩むワーママに「こんなやり方もあるよ」を届けたいと思っています。
同じように悩むワーママへ
「仕事が忙しくて、自分の時間なんてない」
「手帳は持っているけど、うまく使えていない」
「やってみたいことはあるけど、何から始めればいいかわからない」
そう思っていたのは、私も同じでした。
だから今度は、同じように悩むワーママに、私がやってきた時間の使い方をそのままお伝えしたくて、無料のセミナーを開くことにしました。
ママLabo《ワーママのための時間の攻略セミナー》
〜「時間がない！」からの脱却〜
「時間がない！」から脱却して、やりたいことは全部、欲張りに！
このセミナーで得られること
- 今現在のご自身の1日の時間の使い方を客観的に把握する
- 理想の「時間の使い方」が明確になる
- ご自身の状況・環境に応じた自分時間の作り方が分かる
手帳を持っていなくても大丈夫。ノートとペンがあれば参加できます。
日程（Zoom・各1時間・無料）
- 11月14日（土）朝 6:00〜7:00
- 11月17日（火）夜 22:00〜23:00
お申込みは、公式LINEで「時間攻略」と送ってください🌸
参加してくれた方への特典🎁
セミナーに参加して、感想を送ってくれた方に、2つプレゼントします。
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1日24時間は増やせないから、「使い方」を変える！
7つの戦略と今日から使えるテクニック5選を1枚にまとめました。
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ついつい頑張りすぎちゃうママだからこそ、今一度、見直してほしいので作りました！「頑張り方の仕分け」ワーク。REIが実践した具体例も載せています。すぐに取り掛かれるワークシートです。
セミナーだけで終わらせません！！😊
もっとじっくり取り組みたい方へ
セミナーの最後に、ママLaboのご案内もさせていただきます。
Laboで開催している《ママVer.UP 66日チャレンジ》〜時間も感情も、行動量も変わるシゴデキママに〜66日かけて、「自分を理解する」→「理想の未来像を描く」→「行動を加速するマネジメント術」→「ワークライフバランスの確立」までの4つのステップで取り組みながら、自分のトリセツを作っていきます。自分の時間を「当たり前」していく仕組みまで作る講座です。
あなたもママLabo｜自分らしいワーママライフをデザインする｜の一員（Laboメン）として、チャレンジに参加しませんか？？
最後に
仕事も頑張りたい。キャリアも諦めたくない。
子どもとの時間も大切にしたい。
自分のやりたいことだってある。
1日は、どう頑張っても24時間です。
だからこそ、全部をひとりで頑張らなくていいんです。
AIにも、もちろん夫や家族にも、どんどん頼っていい。
「子どもがいるから無理」が「もしかしたら、私にもできるかも」に変わる。
勉強会が、そんな小さなきっかけになったらうれしいです。
やりたいことは全部、欲張りにやる！
セミナーでお会いできるのを、楽しみにしています🌸
